برای داشتن پوستی سالم و زیبا عمل به موارد زیر لازم است.

1. امکان از خوردن نوشابه و شیرینی بپرهیزید. در عوض این ها، میوه و سبزی را بیشتر در برنامه غذایی قرار دهید.
2. D کافی را به پوست می رساند و از انواع سرطان جلوگیری می کند.

هر دوی اینها چربی های موجود در پوست را می گیرند . بادام، کلسیم و منیزیوم دارد که از پوست شما در برابر آسیب های محیطی محافظت می کند.

امگا 3 موجود در ماهی سالمون ، همچنین به درخشندگی مو، تقویت ناخن، دندان و داشتن پوستی پاکیزه کمک می کند.

عرق کردن به پوست کمک می کند ! و به تدریج تأثیر خود را بر روی پوست شما نشان می دهد.

زمانی که شما به پوست خود کرم آرایشی می زنید ، پس از شستن آن ، سلول های دفاعی در برابر باکتری ها از بین می روند که باعث می شود روزنه های پوست شما بسته شود. در عوض از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست استفاده کنید.

بدن شما به طور طبیعی در برابر استرس دفاع می کند و بهتر است استرس را از خود دور کنید وگرنه تأثیرات ظاهری آن بر بدن آشکار خواهد شد.

اسید موجود در برخی میوه ها ، استخوان ها و ماهیچه های بدن را ضعیف می کند. مصرف زیاد پرتقال این اثر منفی را بر بدن دارد.